Какой промежуток надо делать между тренировками. И что нучно есть ели хочеться похудеть и набрать мышечную массу?
А что. Одновременно ника при постоянных хороших нагрузках?
Разведите по времени силовую (для набора мышечной массы) и аэробную нагрузку (похудание). Тренируйтесь по 3-х дневному циклу - 1- аэробная нагрузка, 2 - силовая нагрузка, 3 - отдых. Получите, чего хотели. Аэробная нагрузка - это бег, плавание, велосипед, лыжи не менее 45–60 мин. На ЧСС 120–130 ударов в минуту
Я так понимаю, хочется скинуть жир и набрать мышцы.
1–2 дня. Есть надо много белка и медленных углеводов (овощи, фрукты, орехи).
Для скидывания жира нужны аэробные нагрузки на низком пульсе 100–120 чсс в минуту. Как пример-медленный бег или плавание. Второе очень хорошо развивает и мышцы тоже
Кушать нужно поменьше жирного, побольше белкового, рекомендуют чаще всего куриную грудку, но она слишком для меня сухая и неприятная, лучше индейку кушать-приятнее и вкуснее, а тренироваться нужно не каждый день ни в коем случае. Необходимо организму дать время на восстановление. Лучше схема 2\1+3\1-то есть 5 тренировок и два дня отдыха в неделю. Кушать витамины тоже необходимо. Вот в общем и все. Успехов в спорте!
Вы уж определитесь - либо похудеть, либо набрать мышечную массу! Пей вада, ешь вада - срать не будыш никада. А промежутки между тренировками - только на сон и еду (в данном случае - питье)!
Метки: нагрузка
Полезно ли расставаться на время, или это портит отношения?
Я его безумно люблю и хочу быть с ним, делить все горести, радости. ! Но в последнее время, отношениям чего-то не хватает, как-то всё скучно. И ссоримся часто. Думаю, всё дело во мне. Глупая ещё, видимо! . Не ценю, что имею
Если возник такой вопрос, надо расставаться в принципе не на время, а навсегда
Разлука для любви словно ветер для уголька. Маленькую тушит, а большая разгорается ещё сильнее ©
Отношения портят не расставания, а встречи «на стороне»
Я думаю что полезно, отдохнёте, соскучитесь и начнётся новый этап отношений. (если конечно есть любовь. )
Может ты делаешь что-то не так? ! Поищи в себе причину. Например мой любимый может, если захочет, пойти с друзьями выпить пива и столько, сколько ему надо и без меня, если он так хочет. За то мы с ним не соримся и у нас все хорошо. Другие скандалят по этому поводу и у них ссоры каждый день. А что конкретно не так? Из за чего негатив начинается? Пример приведи, если это не тайна, конечно!
У каждого все по-своему! И как получается. А планировать такое? Ну незнаю
Если испортит, то отношения себя уже изжили. А если все наладится, то любовь жива
Не знаю, для меня это всегда было на пользу. По мне, так от расставания любовь только крепнет!
Я раньше думала, что полезно и ничего не изменится. Мы с парнем пол года не встречались, потом решили вернуться друг к другу, но уже что-то не то. Мы отвыкли друг от друга, иногда даже не знаем с чего разговор-то начать. И тем более, нет гарантии, что за время расставания он (или ты) кого-то себе не найдёте. Я не вижу в этом ничего положительного.
Если Вы подали заявление на выход из гражданства Украины.
Но рецнпт с н2o2 понравился больше немного неприятно.
- Жизнь налаживается, жить стали лучше?
Метки:
слово
- А Вы ему часто говорите?
Это колличество воды не включает соки, чаи и т.
Какие документы и справки нужны, чтобы не возникли проблемы?
малыш начнёт исследовать мир сам и неизвестно какие выводы он сделает
Не знаю.
даже просто чёрная кайма редко подходит к фото.