Я делаю отжимания от скамьи, на тренажоре (фото ниже смотрите), и француский жим иногда.
Отвечайте только своё личное мнение т опыт. Сылки на сайты и т. д. Не нада. СПАСИБО! И сколько нада делать повторений и по сколько подходов делать для силы трицапса
Выбирай что тебя больше прёт! А дрочбу с махами 2 кг гантельками, блоками и разгибаниями оставь химикам и «памперсам». Трицепс предназначен для тяжёлых жимов! Удачи!
4. Французский- ООО кулл! Но локти убивает при больших весах на 70 кг чуть руки не поломал
Французские жимы не рекомендую делать! Это упражнение не для трицепсов, а для травмы локтей!
В плюс к написанному выше обратные отжимания. Лучше всего на 2 скамейках или в силовой раме. 3 подхода на максимальное количество повторений каждый.
1. Жим лёжа узким хватом (хват такой что бы в нижней точке предплечья были перпендикулярны! Полу и грифу), локти по возможности находятся ближе к торсу, вес подбирается индивидуально! Кого то «прёт» от 8 повторений с лёгким весом, кого то 4–5 с приличным весом. Здесь не может быть 100% рецептов!
5. Жим узким хватом- говорят на массу трицепса круче нет, не знаю как на массу-, но меня прёт
Французкий жим и отжимания! Самые лучший упражнения!
Да в принципе твоих упражнений должно хватать. А подходы, либо лесенкой делай (первый - среднее количество, для разминки; второй - увеличивай количество повторений; третий - максимальное количество раз. И в обратном порядке) либо 3 подхода по одинаковому количеству (количество для себя сам выбираешь). Удачи
3. Жим с гантелью стоя, поочерёдно (естесственным и удобным для тебя хватом). Без помощи корпуса.
2. Жим стоя с груди (армейский жим). Хват чуть шире плеч. Сложное, но очень эффективное движение. Обязательно изучи технику выполнения!
1. Тяга блока вниз стоя 3 подхода по 12–15 повторений
5. Собственно модный и всеми горячо любимый жим лёжа!
4. Отжимания на брусьях с дополнительным отягощением. При движении вниз торс не сильно подаётся вперёд, локти прижаты к торсу (но это при условии узких брусьев). Максимальная глубина опускания - ДО ПАРАЛЛЕЛИ! Никаких рывков и «ныряний». Можешь привязыват например блины от штанги к поясу.
Разгибание из-за головы гантели одной рукой. Именно одной, так как если выполнять двумя руками то более сильный трицепс будет отбирать нагрузку у более слабого
Возможно совмещение 2-х упражнений и также делать пирамиду
Метки: жим количество подход хват повторение
Почему в Свято-Боголюбовском монастыре плохо относятся к детям?
Девочка написала письмо президенту: «В монастыре жить было трудно, наказывали очень строго, почти ни за что. Посмотришь не так, воспитателю не понравится, может дать очень много поклонов земных, 1000 без отдыха делать, поставить на неустойчивый стул на всю ночь молиться. Спокойно могут лишить еды на день или на три дня. Бьют ремнём, пряжкой до синяков. А если в комнату зайдёшь без Иисусовой молитвы, то 1000 раз заставят открывать и закрывать дверь и при этом читать молитву. Ходим на службу каждый день, хочешь ты или не хочешь, все равно заставят идти. Стоять было очень тяжело, службы длинные, по четыре часа, а стоять надо не шелохнувшись. Из-за этого у многих девочек больные ноги, и у меня тоже. Врач запретила стоять больше 30 минут, но мы все равно стояли», — пишет, в частности, Перова. Девушка описывает и другие тяготы монастырской жизни — работу в поле и молитвы
Так там религия, а не вера. Где вера — туда добровольно идут и тягот не боятся. Зря детей в монастырь запирать. А вдруг у неё душа буддистки или язычницы?
Строгость не в чести. А раньше детей в школах наказывали плётками за непослушание и проступки, но этого не раздували как в нынешние времена вседозволенности, хамства и расслабленности. Девочке многое казалось трудным, а почему? Потому что она не привыкла слушаться, не привыкла слушать родителей. В монастыре есть свои заведённые порядки, требующие немалой дисциплины и собранности. Вспомните фильм Анна Каренина, как воспитывался ее мальчик? Вы не заметили насколько он был послушен отцу? Да, послушание и почитание родителей вдалбливалось с младенчества, и вседозволенности не было. Положено ходить на службы, значит надо ходить, положено входить с молитвой, значит надо так делать. А вот перегибы — это нонсенс. Это не потому, что там плохо относятся к детям, а потому, что люди, которые там имеют власть, применяют ее неразумно, самодурствуют. Мало ли кому не понравится мой взгляд. И ночью люди, особенно дети должны спать, а не на шатающихся стульях стоять. и т. д. Это все самодурство неразумного властолюбивого человека. Это его беда. А в монастыре живут и другие люди, которые не имеют власти и помочь в такой ситуации не в силах. Так что не стоит говорить про весь монастырь. Отдельные люди — это ещё не весь монастырь.
Так все-же здесь визжат, что в Монастыре жизнь, сладкий мёд И идут туда, одни слабаки и лентяи
В то, что уйти из монастыря невозможно — в это никогда не поверю. Так почему же не ушла, раз все настолько не ее и ей невыносимо?
В этом деле следует разобраться, а обсуждать такой вопрос нужно с теми, кто в курсе событий!
Девушка, возможно, послушница. Это всегда тяжело
Должно дойти и до жирафа
Если он вам для цветов и подарков нужен, то скажите.
\ вот даж почти всплакнул\
В одиночку СКАЗКИ не будет.
Скажите что у вас ребёнок и должны за ним ухаживать постоянно.
Создаёт контрольную точку – всегда можно откатить систему назад, если натворишь чего-нить!
И всю начальную школу изрядно с этим напрягают.
В общем, претензий нет, пускай мирно здравствуют
1–2 Ну почему же, никому?
но хуже машин французских нет пожалуй ничего.
В стране, лидирующей по абортам и и полными дет домами сирот?
(я в шоке)
Ситроен по моему был создан по хорошей накурке или под абсентом (что для франции более вероятно).
(при росте 170 вес 68 кг)
Глупо считать.
Её надо поднимать с помощью учителя.