Между жимом штанги лёжа и отжиманиями есть ли какая-то существенная разница? Какие мышцы развивает то и другое упражнение? И если нет возможности тренироваться со штангой, то можно заменить её на отжимания, подтягивания и прочие упражнения с собственным весом? Вообще профессиональным бодибилдингом не занимаюсь. Но желание иметь хорошую рельефную фигуру и большую мышечную массу огромное!
Принципиальной разницы нет. Многие профи периодически устраивают себе психологическую разгрузку, тренируясь только с собственным весом. Об этом и у Джо вейдера, и у Арни написано. Да и многие профи описывали в скоих книгах
У грудных vs;w три основных пучка. Всё зависит о того как разводить локти. Нельзя их прижимать к телу, как можно шире разводить -по линии грифа штанги. ИначеТрицепс и передний пучёк плеча возмёт основное. Жим лёжа можно заменить отжиманием, но ноги надо поднимать на табурет, иначе будет качачться «отвислая грудь». И тут с отягощением тяжело, груз на шее трудно держать, а резина нелинейна. Тоже прорабатывает хитрые пучки
Не думаю что у всех этих умников которые отжимаются вместо жима хорошая массивная сиська.
Так же подтягивания брусья бег и пресс на брусьях вот тебе полный комплекс упражнений практически на все группы мышц!
Большие грудные не похожи ни на одну другую мышцу, продолжает Лефави. У всех мышц волокна пролегают в одном направлении, а у грудных веером расходятся от ключицы
Я делал просто: отжимался, а дочка сидела у меня на спине. Дочка росла, прибавляла в весе-увеличивалась нагрузка. Так же и подтягивался: она вставала мне на ноги и вот она, хорошая тренировка. Вывод-дети наше все.
Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но «солируют» только две - грудные и трицепсы. Точно как в жиме лёжа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: «На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!»
Знаю людей которые на отжиманиях делали неплохие сиськи и жали много веса. Но там есть предел. Вообще если только делать отжимания то лучше с блином. т. е. С отягощениями. Если же ты бодибилдер, то лучше штанга + отжимания в конце. Верный результат! Удачи
Жим лёжа - процентов 20 на косые живота, все остальное - грудь, трицепс и дельта.
Для справки - мышца к нагрузке адаптируется на вторую неделю выполнения упражнений. Если есть адаптация - роста не будет. В жиме ты меняешь вес, а в отжиманиях? - Болты в рот пихаешь? Даже с блином на спине - больше будешь пресс чувствовать.
Отжимания - 70% нагрузки - стабилизаторы корпуса, пресс. И 30% делят трицепсы, грудь, передние дельты и широчайшие спины
Очень эффективное упражнение, хотя и не такое эффективное как жим, но для дома - самое то
Сравнивать отжимания и жим лёжа это как сравнивать запор с мерсом - оба средство передвижения.
В жиме нагрузка ложится на меньшее количество мышц, при отжиманиях вы работаете не со всем собственным весом, потому что идёт опора ногами, при отжиманиях от пола вес вы толкаете всей площадью ладони, в жиме - крепко сжимаете штангу в кулаке. В принципе все основные отличия.
Метки: мышца жим вес упражнение отжимание отжимания лёжа штанга
Есть тут такие кто жалеет о своём браке? Какие у вас трудности и как вы с ними боретесь?
Знаете ли вы секреты сохранения брака со стороны женшины
Пыталась быть хорошей женой, пыталась быть плохой женой, но все-равно развелась. Рецептов нет.
Я не жалею! Трудностей много, но мы их решаем вдвоём
Секретов сохранения брака нет, есть способы, приёмы, методы, но они слишком индивидуальны, чтоб брать на на себя ответственность и начать давать советы. Если действительно хотите попытаться сохранить брак и вы знаете, что оно того стоит, то прежде всего постарайтесь вернуть к себе внимание, но и сами не обделяйте им близкого человека. Если внимание вернётся, то за ними придут все остальные чувства, которые ушли вслед за ним
Я долго пыталась быть хорошей женой, но в итоге развелась и почувствовала ТАКОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ! Как гора с плеч свалилась!
Да, жалею. Трудности? Трудности все преодолимы, а вот что действительно не удалось найти, так это взаимопонимания и общих интересов. Как следствие пустота, а свято место пусто не бывает. Ее тут же заполняют обида, измена, равнодушие и прочая нечисть, а эту кодлу потом нелегко выпроводить.
Я не жалею и муж тоже. Трудностей море. Иногда даже руки опускаются, но всё равно находим где-то силы и решаем проблемы
ВОДИТЕЛЬ
В надзорной жалобе я опротестовываю что наезд был произведён не ним. Дали 6 лет. За то что не сбил 6 лет. Не ко мне к юристам. Право как девка как повернул так и вышло
ВОДИТЕЛЬ
Я хоть и не водитель, а просто пассажир, но тоже поразилась сегодня. Стали останавливаться на пешеходном переходе около рынка, народ пошёл. Так половина даже головой в сторону машин не повела. Да как так можно то. Ну, хорошо, это их дорога. Им должны уступать. А если найдётся какой-то полоумный, который решит не уступать? Пусть потом его привлекут к ответу, но пострадавшему от этого разве легче.
ВОДИТЕЛЬ
А что тут такого, сейчас за рулём машины женщина не реже мужчины.